၁. စိတ္ဓါတ္က်ဆင္းမွဳ၊ စိတ္မတည္မျငိမ္ျဖစ္မွဳ၊ စိတ္မထိန္းခ်ဳပ္နိုင္မွဳတို႕ကိုေလ်ာ့ပါးေစတယ္
၂. မွတ္ဥာဏ္ကို တိုးတက္ေစတယ္
၃. ေပ်ာ္ရႊင္မွဳရဲဲ႕ရသနဲ ့၊ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ ခံစားမွဳကိုရေစတယ္၊ ေရာင့္ရဲမွဳကိုျဖစ္ေစ တယ္
၄.ခံစားမွဳေတြကို တည္ျငိမ္ရင့္က်က္ေစတယ္
၅. Autonomous nervous system လို႕ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အသက္ရွဳမွဳ၊ ေသြးလည္ ပတ္မွဳ၊ အစာေျခမွဳ စတဲ့လုပ္ေဆာင္မွဳစနစ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္
၆. ႏွလုံးခုန္ႏွဳန္းကုိ ေလ်ာ့က်ေစတယ္
ရ. အသက္ရွဳနွဳန္းကို လည္းေလ်ာ့က်ေစတယ္
၈.အသက္ရွဳျခင္းရဲ႕ထိေရာက္မွဳကို တိုးေစတယ္ (အသက္ရွဳ၀တယ္၊ ေအာက္ဆီဂ်င္ပိုရတယ္)
၉. ေသြးဖိအားကိုလည္းက်ဆင္းေစတယ္
၁၀. နွလုံးနဲ႕ေသြးေၾကာဆိုင္ရာလုပ္ေဆာင္မွဳေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္
၁၁. အေရးျပားဟာ ေသြးကိုပိုမိုရရွိတဲကအတြက္ ေသြးေရာင္လႊမ္းျပီးအသားအေရကိုပိုမို ၾကည္လင္ေစတယ္
၁၂. အစာအိမ္နဲ႕အူရဲ႕လုပ္ေဆာင္မွဳကို တိုးတက္ေစတယ္
၁၃. Endocrine function လို႕ေခၚတဲ့ ခႏၶာကို္ယ္အတြင္းမွာသူ႕ေနရာနဲ႕သူလိုအပ္တဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြကိုပို႕လႊတ္ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ စနစ္ကိုတိုးျမွင့္ေစတယ္
၁၄. ၾကြက္သားေတြကိုေပ်ာ့ေျပာင္းေစတယ္
၁၅. ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိမွဳကို ပိုမိုလာေစတယ္
၁၆. ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစတယ္
၁၇. မ်က္လုံးကၾကည္ျပီး၊ လက္ကလုပ္ေဆာင္ရတဲ့လုပ္ေဆာင္မွဳ hand eye co-ordination ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ ၊ (ဥပမာ လက္ေရး၊ ေရးတယ္ဆိုရင္ မ်က္လုံးကၾကည္႕ျပီး လက္ကိုဘယ္လိုေရးရမယ္ ဆိုတာညႊန္ၾကားတာမ်ိဳးပါ၊ မ်က္လုံးကၾကည္႕ျပီး ခိုင္းတာကို ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ မ်က္လုံးကိုမွိတ္ျပီးေရးၾကည့္ပါ၊ လက္ေရးကညီညာျပီး စာလုံးပီျပင္ေနမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး)
၁၈. တုန္႕ျပန္မွဳေတြကို လ်င္ျမန္လာေစတယ္
၁၉. ကိုယ္ေနဟန္ထား ( body posture ) ကိုအခ်ိဳးက်ေစတယ္
၂၀. ခြန္အား( strength ) ကို တိုးေစတယ္
၂၁. သက္လုံကို တိုးေစတယ္
၂၂. ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစတယ္
၂၃. စြမ္းအင္ ( energy ) ကို တိုးေစတယ္
၂၄. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပုံမွန္အတိုင္းရွိေနေစတယ္
၂၅. ေကာင္းေကာင္းအိပ္လို႕ေပ်ာ္ေစျပီး ၊ အိပ္ေရး၀ဖို႕အတြက္ လိုအပ္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ေစတယ္
၂၆. နာက်င္မွဳေတြကို သက္သာေစတယ္
၂၇. တည္ျငိမ္မွဳ stability ကို ရရွိေစတယ္
၂၈. အျမင္အာရုံကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္
၂၉. ကိုိယ္ခႏၶာကို ပိုျပီး အနားရေစတယ္
၃၀. ဖန္တီးမွဳစြမ္းရည္ နဲ႕ သင္ယူမွဳ စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစတယ္
၃၁. ေခြ်းထြက္နည္းေစတယ္
၃၂. ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ေဆး၀ါး စတဲ့စြဲေစတတ္တဲ႕ အရာေတြကိုျဖတ္ဖို႕ စြန္႕လႊတ္ဖို႕ လြယ္ကူေစတယ္
၃၃. အၾကားအာရုံကို ေကာင္းေစတယ္
၃၄. အသက္အရြယ္အိုမင္းမွဳ ကို ေႏွးေစတယ္
၃၅. စိတ္ကို နုပ်ိဳေစတယ္
တရားအားထုတ္ျခင္းနဲ႕ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆက္စပ္မွဳ အပိုင္းကို ဆက္လက္တင္ျပခ်င္ပါတယ္ ၊ အထက္မွာေျပာခဲ့တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရဲ႕အေၾကာင္းရင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္း ပိုျပီး နားလည္သြားလိမ့္မယ္လို႕ယူဆမိ ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာာ္တို႕ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ မိခင္၀မ္းထဲမွာကတည္းက စတင္ျပီးေတာ့ အသက္ ၂၀ အထိ ဖြံ႕ျဖိဳးလာခဲ့ပါတယ္၊ အသက္၂၀ေက်ာ္သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ မဖြံ႕ျဖိဳးေတာ့သေလာက္နီးပါးျဖစ္ သြားပါေတာ့တယ္၊ ဒါေၾကာင္႕မို႕ ပညာရွင္မ်ားက IQ peak ကို အသက္ ၂၀ လို႕ သတ္မွတ္ခဲ့ ၾကပါတယ္၊ ဒါကတရားအားထုတ္ျခင္း နဲ႕ ဦးေႏွာက္ဆက္စပ္မွဳကို သိပၸံပညာရွင္ေတြ မေလ့လာ ခင္အထိ လက္ခံံထားတဲ့အခ်က္ပါ၊ ေလ့လာမိတဲ့အခါ မွာေတာ့ တရားအားထုတ္ျခင္းဟာ neuron ႏ်ဴရြန္ လို႕ေခၚတဲ႕ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကိုပြားမ်ားလာေစတဲ႕အျပင္၊ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ေတြဟာ တစ္ခုနဲ႕တစ္ခုပိုျပီးခ်ိ္တ္ဆက္လွဳပ္ရွားလာတယ္လို႕ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္၊ ကာလရွည္ ၾကာ တရားအားထုတ္သူပုဂၢိဳလ္တခ်ိဳ႕ရဲ႕ဦးေႏွာက္ကို တိုင္းတာၾကည့္တဲ့အခါမွာလည္း ၾကီးထြား ေနတာကိုေတြ႕ ရွိရပါတယ္။
ျပီးေတာ့သာမန္လူအမ်ားစုမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ဘယ္ျခမ္းနဲ႕ညာျခမ္းဟာ နွစ္ဖက္လုံးအလုပ္လုပ္ ေလ့မရွိပဲ၊ သန္ရာသန္ရာတစ္ဖက္ကသာအလုပ္လုပ္ေနျပီးေတာ့ အျခားတစ္ဖက္ရဲ႕ လုပ္ ေဆာင္မွဳေတြဟာ ေမွးမွိန္ေန ေလ့ရွိပါတယ္၊ ပါရမီရွင္ဖန္တီးရွင္ေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို ေလ့လာတဲ့အခါ ႏွစ္ဖက္လုံးအလုပ္လုပ္တာကိုေတြ႕ရပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ တရားအားထုတ္သူ ေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကေတာ့ႏွစ္ဖက္လုံး အလုပ္လုပ္လာတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။
ဒါတင္မကေသးပါဘူး ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ဦးေႏွာက္မွာလွိဳင္းေတြရွိပါတယ္၊ ၾကိမ္နွဳန္း အနည္း အမ်ားကိုလိုက္ျပီး ဒီလိုခြဲထားပါေသးတယ္ ။
၁. Beta ( 13 -25 cycle per second )
၂. Alpha ( 8 -12 cycle per second )
၃. Theta ( 4 - 8 cycle per second )
၄. Delta ( 0.5 to 4 cycle per second )
အဲဒီလွိဳင္းေတြထဲကေန ဒုတိယနဲ႕ တတိယ လွိဳင္းေတြ ျဖစ္တဲ႕ Alpha နဲ႕ Theta လွိဳင္းေတြ ဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႕အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။ အဲဒီလွိဳင္းႏွစ္မ်ိဳးကို တရားအားထုတ္ေနစဥ္မွာ ျဖစ္ေပၚလာတာကိုေတြ႕ရပါတယ္ ၊ တကယ္လို႕ ( ၆ ) လ ေက်ာ္ တရားအားထုတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရျပီးသြားျပီဆိုရင္ သာမန္အခ်ိန္မ်ားမွာလည္း alpha လွိဳင္း ေတြကို ထုတ္လႊတ္ေနတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ၊ အဲဒီလွိဳင္းႏွစ္ခုရဲ႕ ဂုဏ္သတၱိကိုသိရေအာင္ သူတို႕ အေၾကာင္းကို ေအာက္မွာေဖၚျပေပးလိုက္ပါတယ္။
Alpha (8 to 12 cycles per second)
ဒီလိွဳင္းပုံစံကေတာ့ စာတစ္အုပ္ကိုစိတ္၀င္တစားဖတ္ေနတဲ႕အခါ ၊ ေဖ်ာ္ေျဖေရး အစီစဥ္တစ္ခု ခုကိုၾကည္႕ရွဳအနားယူေနတဲ့အခါ၊ တရားအားထုတ္ျခင္းစတင္ျပဳလုပ္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာေတြ႕ရ တတ္ပါတယ္ ၊ စိတ္ဟာအပန္းေျပျပီး အနားရေနတဲ့အေျခအေနပါ။ တစ္ခုခုကို စိတ္၀င္စားဖို႕ ဖန္တီးဖို႕နဲ႕ အခ်က္အလက္ေတြကိုသင္ယူမွတ္သားဖို႕ အေကာင္းဆုံးအေျခအေနပါ၊ ဦးေႏွာက္ ရဲ႕ ညာျခမ္းကေန အဓိကလုပ္ေဆာင္ပါတယ္၊ အယ္လ္ဖာဦးေႏွာက္လွိဳင္း ပိုမိုရွိတဲ့သူမ်ားဟာ စိတ္တင္းၾကပ္မွဳ၊ စိတ္ဓါတ္က်ဆင္းမွဳေတြေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္၊ ရလဒ္အျဖစ္ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္၊ ဖန္တီးနိုင္စြမ္းရည္ဟာလဲ ဒီဦးေနွာက္လွိဳင္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မွဳပါ၊ ဖန္တီးမွဳေကာင္းတဲ့သူမ်ားဟာ ဖန္တီးမွဳေတြကိုစိတ္ကူးတဲ့အခါမွာ၊ စြမ္းရည္ေကာင္းသူအမ်ားစု ဟာ နက္နက္ရွိင္းရွိဳင္းေတြးေတာစဥ္းစားတဲ့အခါ၊ ျပႆနာမ်ားကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းတဲ႕အခါမွာ ၊ အားကစားသမားမ်ားဟာ သူတို႕ရဲ႕အျမင့္ဆုံးစြမ္းေဆာင္ခ်က္ေတြကိုလုပ္တဲ့အခါမ်ားမွာ ဒီ alpha ဦးေႏွာက္လွိဳင္းေတြဟာ ရုတ္တရက္ မ်ားျပာစြာထြက္ေပၚလာေလ့ရွိတယ္ ( big alpha brain wave bursts ) လို႕သိပၸံပညာရွင္မ်ားကေျပာပါတယ္ ။ ဒီလွိဳင္းေတြဟာ သက္ေတာင္႕ သက္သာရွိမွဳ၊ ျငိမ္းခ်မ္းမွဳ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳ၊ ေအးေဆးတည္ျငိမ္မွဳ နဲ႕သဟဇာတျဖစ္မွဳေတြကို သယ္ေဆာင္လို႕လာပါတယ္ ၊ ဒါေၾကာင္႕ဒီလွိဳင္းဟာ လူတိုင္းအတြက္ အလြန္ကို ေကာင္းတယ္ လို႕ေျပာရမွာပါ။
Theta (4to8 cycles per second)
ဒီလွိဳင္းပုံစံဟာ စိတ္ကူးယဥ္ေနတဲ႕အခါ၊ ခဏတစ္ျဖဳတ္အိပ္တဲ့အခါ၊ အိပ္ခ်င္လို႕ငိုက္ေနတဲ့ အခါမ်ားမွာေတြ႕ရတတ္သလို စူးစူးစိုက္စိုက္တရားထိုင္ေနတဲ့အခါ ( deep meditation ) မ်ားမွာေတြ႕ရတတ္ပါတယ္၊ သင့္ရဲ႕ဆံပင္ရွည္ေတြကို ေအးေအးေဆးေဆး ျဖီးသင္ေနတဲ့အခါ မ်ိုးမွာ၊ ေရပန္းေအာက္မွာသီခ်င္းဆိုရင္း ေရခ်ိဳးေနတဲ့အခါ၊ ေရစိမ္ကန္ထဲမွာစိမ္ျပီး ေရခ်ိဳးေန တဲ့အခါ စတဲ့ ေအးေအးလူလူနဲ႕လုပ္လို႕ရတဲ့ အလုပ္မ်ိဳးေတြကိုလုပ္ေနရတဲ႕အခါမ်ိဳးေတြမွာ လည္း ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္၊ ဒီလွိဳင္းေတြကစ်န္၀င္စားမွဳ (inspiration)၊ ေစ့ေဆာ္မွဳ (motivation) ေတြကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္၊ ဒီလွိဳင္းေတြက တခါတရံမွာ ၾကာျမင့္စြာကတည္းက ေမ့ေနခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ျပန္လည္အမွတ္ရလာေစပါတယ္ ( long forgotten memory come to the surface ) ၊ ဒီလွိဳင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ႕ စိတ္ဖိစီးမွဳကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္၊ အေတြးအေခၚေတြကို ျမင့္မားေစတယ္၊ အေၾကာင္းအရာသစ္ေတြကို နားလည္သေဘာေပါက္ေစတယ္၊ သင္ယူမွဳစြမ္းရည္ကိုတိုးေစတယ္၊ မွတ္ဥာဏ္ကို ေကာင္းေစ တယ္၊ အေတြ႕အၾကဳံမ်ားကိုစုစည္းေပးပါတယ္၊ အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားဟာ ဒီလွိဳင္းေတြ ထုတ္လႊတ္ ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေပါ့ပါးျပီးလြင့္ေမ်ာေနတဲ့ ခံစားမွဳေတြကိုရရွိတယ္လို႕သိရပါတယ္၊ တရား အားထုတ္လို႕သမာဓိရလာတဲ့အခါ ေပါ့ပါးေနတဲ့ခံစားမွဳကို ရရွိတတ္တယ္လို႕ၾကားခဲ့ဖူး ပါတယ္ အဲဒါဟာ ဒီလိွဳင္းေတြထြက္လာလို႕ပဲလို႕ထင္မိပါတယ္၊ ဒါကေတာ႕ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ ေတြးဆခ်က္ ပါ၊ သိပၸံပညာရွင္ေတြကလည္း စူးစူးစိုက္စိုက္တရားထိုင္ေနတဲ႕အခါ ေတြ႕ရတယ္ လို႕ဆိုထား တာကိုး၊ အသက္၂ ႏွစ္ကေန ၅ ႏွစ္ထိ ကေလးငယ္အမ်ားစုမွာလည္း ဒီစိတ္အေျခအေနမ်ိဳး ဟာ စိုးမိုးလ်က္ရွိေနတတ္ပါတယ္၊ သူလည္းဦးေႏွာက္ရဲ႕ ညာျခမ္းက ပိုအလုပ္လုပ္ပါတယ္ ။
ဒါေပမယ္႕ တရားအားထုတ္ေနတဲ႕အခါ ၊ လုံး၀အနားယူေနတဲ႕ အခါမ်ိဳးမွာေတာ႕ ဦးေနွာက္ ႏွစ္ဖက္လုံးရဲ႕ လွိဳင္းေတြဟာေပၚလာပါတယ္ ၊ ျပီးေတာ႕ လွိဳင္းထိပ္ကို ေရာက္ခ်ိန္ေတြဟာလဲ တူညီလာၾကပါတယ္ ၊ အဲဒီလို ျဖစ္တာကို Synchronization လို႕ ေခၚပါတယ္ ။ Sync လို႕လဲ အတိုေကာက္ေခၚပါတယ္ ၊ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လွိဳင္းေတြဟာ ဟာမိုနီ ျဖစ္ျပီး စည္းခ်က္ညီလာတဲ႕ သေဘာပါ၊ သိပၸံပညာရွင္မ်ားဟာ အဲဒီလိုစည္းခ်က္ညီမွဳေၾကာင္႔ ၾကီးက်ယ္တဲ့ စိတ္ရဲ႕ စြမ္းအင္ ေတြကိုရရွိေစတယ္လို႕ ယုံၾကည္ပါတယ္ ။ အလြန္မ်ားျပားတဲ႕ မွတ္သားမွဳ ေတြကို လွ်င္ျမန္စြာ မွတ္သားနို္င္ျခင္း ၊ ဖန္တီးမွဳေတြ ျပဳလုပ္နိုင္ျခင္း ၊ ဦးေႏွာက္ထိန္းခ်ဳပ္မွဳ ေကာင္းျခင္း စတာေတြ ကိုရရွိေစပါတယ္ ။
တရားအားထုတ္သူမ်ားဟာ စိတ္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ႕ အတြက္ေၾကာင္႕ စိတ္တင္းၾကပ္ မွဳ၊ စိတ္ဓါတ္က်ဆင္းမွဳ ၊ ေဒါသ ၊ ၀မ္းနည္းမွဳ ၊ ေၾကာက္ရြံ႕မွဳ ေတြနည္းပါးျပီး သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြေပါမ်ားျခင္းအျပင္ လူအမ်ားနဲ႕ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆက္ဆံေရးအေျခအေနေတြရရွိပါ တယ္၊ မိမိရဲ႕ဘ၀ကိုေရာင့္ရဲျပီး ေက်နပ္နွစ္သိမ့္မွဳေတြလည္းရရွိၾကပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လွိဳင္းေတြဟာ စည္းခ်က္ညီလွဳပ္ရွားလာျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ဓါတုပစၥည္းေတြအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳေတြကိုဆက္လက္တင္ျပသြားပါမယ္။
တရားရွဳမွတ္ျခင္းေၾကာင္႕
• GABA ( gamma amino bytyric acid ) လို႕ေခၚတဲ႕ neurotransmitters ကို တိုးေစပါ တယ္ ၊ အဲဒါေလ်ာ့ေနရင္ အရက္၊ မူးယစ္ေဆး၊ ေလာင္းကစား၊ ေဆးရြက္ၾကီး၊ ကဖင္း နဲ ့ အျခားစြဲေစတတ္တဲ့ အရာမွန္သမ်ွကို လြယ္လင့္တကူနဲ႕ စြဲကပ္ေစပါတယ္ ၊ ျဖတ္ဖို႕လည္း ခက္ပါတယ္၊ တရားအားထုတ္တဲ့သူေတြကေတာ့ GABA တိုးလာတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ျဖတ္ဖို႕ ပိုျပီးလြယ္ကူပါတယ္
• DHEA ( Dehydroepiandrosterone ) ေဟာ္မုန္းကိုတိုးေစတဲ႕အတြက္ ကိုယ္ခံအားစံနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္ ၊ မွတ္ဥာဏ္ကိုေကာင္းေစပါတယ္ ၊ နည္းခဲ႕ရင္ နွလုံးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳ ၊ ကင္ဆာ စတာေတြ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္ ၊
• Melatonin ေဟာ္မုန္းကို တိုးေစပါတယ္ ၊ အဲဒါက ကၽြန္ေတာ္တို႕ကို အိပ္ေရး၀ေစျပီး လန္းဆန္းေစပါတယ္၊ • Serotonin ေဟာ္မုန္းကို တိုးေစပါတယ္ ၊ ေလ်ာ႕နည္းေနရင္ စိတ္က်ေရာဂါ ၊ အ၀လြန္ေရာဂါ အိပ္ပ်က္ေရာဂါ ၊ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါေတြကို ရေစနိုင္ပါတယ္။
• Endorphins လုိ႕ေခၚတဲ႕ neurotransmitters ေတြကိုတိုးေစပါတယ္ ၊ သူက အကိုက္အခဲ ေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳရသ ( sense of happiness ) ကိုျဖစ္ေစပါတယ္၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုက်ေစပါတယ္ ၊ ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။
• HGH ( human growth hormone ) ကို တိုးေစပါတယ္၊ တစ္သ်ွဴးေတြ၊ အသားေတြ၊ ၾကြက္သားေတြ၊ အရိုးေတြ မွန္သမ်ွကို တည္ေဆာက္ေပးေနတဲ႕အရာပါ ၊ အဆီကိုေတာ့ေလ်ာ့ ေစျပီး၊ႏွလုံးကိုလည္းအားေကာင္းေစပါတယ္။
• pH ကိုတိုးေစပါတယ္ ၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႕ကင္ဆာ စတဲ့ ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားဟာ pH နိမ္႕ေနတယ္ လို႕ဆိုပါတယ္၊ တရားထိုင္ျခင္းတစ္မ်ိုဳးတည္းနဲ႕ pH ကို ျမင့္လာေစျပီး ေရာဂါကို သက္သာေစ ပါတယ္။
• Cortisol ကို က်ဆင္းေစပါတယ္ ၊ Cortisol ဟာ စိတ္က်ေရာဂါရဲ႕လက္သည္တရားခံပါ ၊ Cortisol ရွိေနရင္ ကိုလက္စထေရာ ( cholesterol ) ကို တိုးေစျပီး၊ ႏွလုံးေရာဂါ နဲ႕ ေလျဖတ္ ျခင္းတို႕ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္ ၊ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကိုလည္း ေသဆုံးေစပါတယ္ ၊ တရားအားထုတ္ တဲ့ သူေတြကေတာ့ ဒီေရာဂါမ်ဳိးေတြနဲ ့ေ၀းေစပါတယ္။
ကဲ….ဒီေလာက္မ်ားလွတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ဘယ္ေဆးကမွမေပးနိုင္ေပမယ့္၊ တရားအား ထုတ္ျခင္းကေပးနိုင္ပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္တရားအားထုတ္ျခင္းဟာ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးက်န္းမာ ခ်မ္းသာ ေရးမွ်သာမက၊ သံသရာကလြတ္ေျမာက္ေရးအထိပါအသုံးျပဳနိုင္တဲ့ေဆး ၊ ဘုရားေပး တဲ့ ေဆးလို႕ပဲဆိုလိုက္ခ်င္ပါေတာ့တယ္။
ဦးေလးၾကီး (or) kwno
